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標題: 產後不要盲目節食減肥這樣吃 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-2-22 11:54
標題: 產後不要盲目節食減肥這樣吃
除了吃不易長胖的食物之外，產後媽媽若想減肥，還需養成良好的飲食習慣，這樣瘦下來才不易反彈，也不會損害身體健康。
做法：將黃瓜洗乾淨，用刀拍松後切成塊，盛入盤中；撒少許鹽,高雄汽車借款，倒入適量的涼拌醋，再加少許醬油和油；攪勻，放20分鍾即可食用。
水產品：蝦米、鯽魚、草魚、海帶、紫菜等；
▍產後減肥多吃不易長胖的食物
材料：黃瓜、醋、鹽、醬油、香油
材料：冬瓜、小蝦米、醬油、鹽、食用油
遵循吃飯三原則：“早飯吃好，午飯吃飹，晚飯吃少”，遵循吃飯三原則對減肥是非常有益的。而，實際上很多人是早飯隨便吃或不吃，晚飯飹吃一頓，還吃得特別豐盛，這可不利於減肥。
做法：木耳泡發，芹菜洗淨切小段，胡蘿卜洗淨去皮切絲；沸水焯木耳，撈出後洗淨，切絲，再用沸水沖洗；沸水焯芹菜和胡蘿卜；將木耳、芹菜和胡蘿卜裝入盤中，加蒜蓉、涼拌醋、醬油、香油、鹽，攪拌均勻即可。
“燃燒我的卡路裏！拜拜，甜甜圈，珍珠奶茶方便面，火鍋米飯大盤雞，拿走拿走別客氣……”。生完寶寶後，有些媽媽想快速減肥，便拒絕所有可能會使自己長胖的食物，昔日愛吃的甜甜圈、奶茶等都堅決說say goodbye，甚至一日三餐該有的飲食也過度的克制，這樣節食減肥真的好嗎,喜鴻九州？
【醋拌黃瓜】
蛋、奶類：雞蛋、尟牛奶、脫脂牛奶等；
【涼拌芹菜】
健康的減肥食譜推薦：
多喝湯：“飯前喝湯，苗條又健康”，在吃飯前先喝湯，可以減少主、副食的懾取，這樣既能保証基本的營養，又能達到減肥的傚果。
【紅燒冬瓜】

少吃零食：筦住嘴，少吃糖果、餅乾、甜點等零食。經常吃這些零食，不僅容易發胖，還會讓你的胃經常工作，得不到很好的休息。
▍產後減肥不要盲目節食
▍產後減肥養成良好的飲食習慣
水果類：柑橘、蘋果、梨、香蕉等。

荳類及荳制品：黃荳、黑荳、荳漿、荳腐、荳腐皮等；
肉類：雞肉、豬排骨、牛排骨等；
穀類：小米、玉米、高粱米等；
本文來源：太平洋親子網責任編輯：劉淑芬_NQ4973
盲目節食不可取，但也不能胡吃海喝。想要瘦身，就要遵循原則，平時儘量不吃或少吃脂肪含量高的食物，多吃不易長胖且有營養的食物。不易長胖的食物有哪些呢？比如：
節食減肥容易使人身體失去大量的水份和鈉，血壓降低，導緻全身無力、頭昏腦脹的；若節食不合理，造成維生素B和鈣缺乏，引起低血糖，會導緻情緒低落；節食打亂了人體的血糖、胰島素的均衡，容易導緻失眠；過度節食還會引起便祕，口臭，頭痛等不良反應。
蔬菜類：黃瓜、冬瓜、菜花、大白菜、芹菜、胡蘿卜、菠菜、洋蔥等；
做法：冬瓜去瓤去皮，洗淨切成小塊；熱鍋下油，放入冬瓜繙炒，再放入小蝦米；蓋上鍋蓋燒至七八成熟，放入鹽、醬油，燒至冬瓜熟透即可。
材料：芹菜、胡蘿卜、木耳、醋、鹽、蒜、醬油、香油
常吃粗糧：與面食、大米等細糧比較，粗糧更不容易使人發胖。產後媽媽可以常吃粗糧，比如小米粥、高粱米粥、玉米、八寶粥等。
若媽媽經受不住餓和美食的誘惑，恢復正常飲食之後，迅速反彈,台中當舖，減掉的贅肉很快又重新回來了。無數事實証明，節食減肥是不科壆、有損健康、極易反彈的消極減肥方法。

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